Baisse d'estime de soi et manque de confiance
Vous vous sentez insuffisant·e malgré vos réussites ? Vous redoutez le regard des autres, anticipez le jugement, doutez en permanence de vous ? L'estime de soi est l'un des fondements de notre bien-être psychique. La bonne nouvelle, c'est qu'elle se reconstruit, même quand elle a été abîmée tôt. Je vous accompagne à Saint-Laurent-du-Var, à proximité de Nice.
Reconnaître les signes
Causes possibles
Construction précoce et messages reçus
L'estime de soi se forge dans l'enfance, à partir du regard porté sur nous. Critiques répétées, comparaisons, exigences excessives laissent des traces profondes.
Blessures et événements de vie
Échecs marquants, ruptures, harcèlement, relations toxiques peuvent entamer durablement la confiance, même quand elle était initialement solide.
Schémas internes et croyances limitantes
Des croyances comme « je dois être parfait·e pour être aimé·e » ou « je ne mérite pas » s'installent souvent à notre insu et conditionnent nos choix.
Mon approche thérapeutique
Psycho-analyste clinicienne certifiée IEPA, je propose un accompagnement intégratif à mon cabinet de Saint-Laurent-du-Var (proche Nice, Cagnes-sur-Mer, Antibes) ou en téléconsultation. J'articule plusieurs approches selon votre singularité.
Travail sur les croyances limitantes
Identifier les pensées automatiques dévalorisantes et les déconstruire pour les remplacer par des pensées plus justes Découvrir les TCC.
Approche psychanalytique
Comprendre l'origine de la dévalorisation, réparer les blessures qui ont fragilisé l'estime de soi Approche humaniste.
Hypnose ericksonienne
Mobiliser des ressources internes, ancrer un sentiment de sécurité et de valeur personnelle En savoir plus sur l'hypnose.
Affirmation de soi et limites
Outils concrets pour exprimer ses besoins, dire non, occuper sa juste place Me contacter.
Comment se déroule l'accompagnement
La première séance explore l'histoire de votre estime de soi : à quel moment avez-vous commencé à vous sentir insuffisant·e ? Quels messages avez-vous reçus, intégrés, répétés ? Quels événements ont consolidé ce sentiment ?
Le travail combine plusieurs niveaux : déconstruction des pensées automatiques dévalorisantes (TCC), exploration des racines (approche psychanalytique), ancrage de ressources internes (hypnose).
En parallèle, nous travaillons l'affirmation de soi au quotidien : exprimer un désaccord, formuler un besoin, dire non sans culpabilité, accueillir un compliment. Ces compétences se musclent par la pratique.
Reconstruire l'estime de soi n'est pas devenir arrogant·e ou narcissique : c'est cesser d'être en lutte permanente contre soi-même. Ce travail prend du temps mais transforme profondément la vie quotidienne et les relations.
Questions fréquentes
Pour aller plus loin
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Prêt·e à franchir le pas ?
Une première rencontre permet d'exposer ce qui vous amène, sans engagement. Je vous reçois dans un cadre confidentiel et bienveillant.
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