Troubles du sommeil et insomnies
Vous mettez des heures à vous endormir ? Vous vous réveillez en pleine nuit sans pouvoir vous rendormir ? Vous vous sentez épuisé·e malgré une nuit complète ? Les troubles du sommeil ont presque toujours une dimension psychologique : anxiété, ruminations, charge mentale. La psychothérapie et l'hypnose sont des leviers très efficaces pour retrouver des nuits réparatrices.
Reconnaître les signes
Causes possibles
Anxiété et ruminations nocturnes
Le cerveau qui ne décroche pas, les pensées qui tournent en boucle au moment du coucher : l'anxiété est la cause numéro un des insomnies.
Stress chronique et hypervigilance
Un système nerveux en alerte permanente n'arrive plus à basculer en mode repos, même quand le corps est épuisé.
Conditionnement négatif au sommeil
Après plusieurs mauvaises nuits, le lit devient associé à l'angoisse de ne pas dormir, créant un cercle vicieux.
Mon approche thérapeutique
Psycho-analyste clinicienne certifiée IEPA, je propose un accompagnement intégratif à mon cabinet de Saint-Laurent-du-Var (proche Nice, Cagnes-sur-Mer, Antibes) ou en téléconsultation. J'articule plusieurs approches selon votre singularité.
Hypnose ericksonienne
Particulièrement efficace pour réinstaller un endormissement naturel et apaiser le système nerveux Découvrir l'hypnose.
Thérapies cognitivo-comportementales du sommeil
Restructurer les pensées anxiogènes liées au sommeil, modifier les comportements qui entretiennent l'insomnie En savoir plus sur les TCC.
Traitement des causes sous-jacentes
Anxiété, burn-out, dépression : nous travaillons aussi les causes profondes pour un effet durable Voir la page anxiété.
Hygiène de vie et rituels
Conseils concrets pour optimiser votre environnement et vos routines de sommeil Me contacter.
Comment se déroule l'accompagnement
La première séance permet d'évaluer votre profil de sommeil : depuis quand, dans quelles circonstances, ce que vous avez déjà essayé. Je vous propose souvent de tenir un agenda du sommeil entre les séances pour objectiver les progrès.
L'hypnose est un outil particulièrement adapté : elle permet de désactiver l'hyperéveil, de réinstaller des associations positives au coucher et de retrouver un endormissement spontané. Beaucoup de patients rapportent une amélioration dès les premières séances.
En parallèle, nous travaillons les causes : anxiété, événements de vie, charge mentale. Sans ce travail de fond, l'amélioration risquerait d'être passagère.
Le rythme typique est de 4 à 8 séances pour les insomnies isolées, davantage si elles s'inscrivent dans un tableau plus large (anxiété chronique, burn-out, dépression).
Questions fréquentes
Pour aller plus loin
Articles complémentaires pour approfondir le sujet et mieux comprendre votre situation.
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Une première rencontre permet d'exposer ce qui vous amène, sans engagement. Je vous reçois dans un cadre confidentiel et bienveillant.
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